Быстрые и красивые прически (17 фото)
Девушкам хочется меняться каждый день, и проще всего внести свежую волну в образ с помощью новой прически. Однако не у всех есть время на освоение сложных укладок. Но не стоит отчаиваться и снова собирать локоны в надоевший хвостик или пучок. Есть множество прекрасных причесок, которые можно сделать самостоятельно всего за 5, 7, максимум 15 минут.
Девушкам хочется меняться каждый день, и проще всего внести свежую волну в образ с помощью новой прически. Однако не у всех есть время на освоение сложных укладок. Но не стоит отчаиваться и снова собирать локоны в надоевший хвостик или пучок. Есть множество прекрасных причесок . которые можно сделать самостоятельно всего за 5, 7, максимум 15 минут.
Приступаем к работе
Основные инструменты, которые понадобятся для создания причесок, наверняка есть в вашем домашнем «арсенале»: широкая щетка, тонкая расческа с мелкими зубчиками и острым концом, фен, щипцы для волос, бигуди, шпильки, резинки, заколки, ободки, пенка и лак для волос.
Греческая романтика
(для длинных волос, затраченное время - 10 минут)
Возьмите расческу-щетку и тонкий, мягкий ободок.
Распустите волосы и хорошо расчешите их. Наденьте мягкий ободок чуть выше макушки и спустите его на уровень затылка. Отделите переднюю боковую прядь волос ото лба с правой стороны и оберните ее вокруг ободка. Затем присоедините к ней еще одну прядь и оберните их еще раз вокруг ободка. Продолжайте, пока не дойдете до затылка. Затем повторите те же действия с левой стороны. Соедините оставшиеся на затылке пряди и оберните ими ободок. Можно украсить прическу цветком или заколкой, а можно просто закрепить ее шпильками.
Простые косы
(длинные и волосы средней длины, затраченное время - 7 минут)
Вам понадобятся резинки, заколка и расческа с мелкими зубчиками.
Разделите волосы ровным пробором. Заплетите пряди по бокам в крупные, небрежные косы, закрепите их резинками, волосы сзади оставьте свободными. Затем соедините все волосы вместе на затылке и скрутите их в небольшой пучок, закрепите заколкой.
Fit test p90x
Перед началом такой экстремальной программы, как P90X. важно знать свой текущий уровень физической подготовки. Для того, чтобы выбрать один из трех уровней программы, надо точно знать, на что способно ваше тело. Это позволит вам оценить сильные стороны организма и понять, как можно преодолеть и исправить свои слабые моменты.
Посмотрите ролик о том, как делается фит-тест. Возможно, вы не сможете выполнить минимальные требования. тогда лучше взяться за другую программу упражнений (например P90). После этого вы вернетесь и осилите P90X.
P90X фитнес-тест занимает приблизительно 40 минут. Последовательно выполните все упражнения, строго в том порядке, в котором они перечислены. Придерживайтесь времени выполнения и показанной техники – ведь по завершении программы Р90X вы будете повторять тот же самый тест. Таким образом вы получите достоверную оценку ваших достижений. Будьте внимательны и честны перед собой.
- Тетрадь для записи результатов и ручка
- Пульсомер
- Рулетка
- Партнер, который поможет записывать данные (не обязательно)
- Планка для подтягивания
- Таймер (секундомер или часы с секундной стрелкой
- Беговые кроссовки
- Полотенце
- Вода
- Выражение "Bring It" на лице :)
Просмотрите ролик, как правильно делать фит-тест (он на английском, но понимать необязательно - ведущие все показывают)
Вы будете проверять ваш пульс в состоянии покоя по мере прохождения программы. Это хороший индикатор вашего состояния. Измерьте пульс. как только проснётесь, еще лежа в постели. В ходе тренировок частота сердечных сокращений в состоянии покоя должна понижаться. Если она повышается в течение нескольких дней подряд, то надо снизить нагрузки: вы или перетренировались или заболеваете.
1) ИЗМЕРЯЕМ ПУЛЬС В СОСТОЯНИИ ПОКОЯ
- Возьмите пульсомер, убедитесь что он работает корректно. Постарайтесь расслабиться в течение двух минут, а затем измерьте пульс.
- Если у вас нет пульсомера. то найдите пульс на запястье или на шее, и посчитайте удары в течение 30 секунд. Умножьте результат на 2.
До 1 дня _________
После 90 дня _________
Это была самая простая часть теста. скорее всего вы справились!
Лечим варикоз народными средствами
Юрий Константинов
Лечим варикоз народными средствами
Приобретите эту книгу для домашней библиотеки:
Предисловие
Варикозная болезнь и хроническая венозная недостаточность распространены настолько, что их уже причисляют к «болезням цивилизации». Заболевания вен угрожают каждому из нас, и поэтому лучшим способом решения возможных проблем является своевременное обращение к флебологу.
Чем больше времени современный человек проводит за компьютером или в кресле автомобиля, тем больше шансов столкнуться с этим недугом. К сожалению, и для России эта проблема очень актуальна. Россия по этому показателю тоже оказывается среди лидеров, здесь отмечается степень распространенности заболеваний вен на уровне США, Франции, Великобритании. Очень низкая заболеваемость варикозом отмечается в странах Африки и в Монголии (меньше 0,1 %). А вот в экономически развитых странах ситуация совсем другая, в среднем здесь от варикозной болезни страдает 30–40 % населения.
По оценкам специалистов, всего в нашей стране примерно 38 млн человек поражены варикозом, причем у каждого четвертого — осложненная форма заболевания. Примерно 12 млн человек в России являются инвалидами из-за варикозной болезни, а от тромботических осложнений, связанных с варикозом, каждый год умирает 5–6 тысяч человек. Так что, как видите, ситуация непростая. В мире прекрасно понимают, какую угрозу несет в себе эта болезнь, поэтому, например, в США ежегодно тратится более 1 млрд долларов на лечение и профилактику варикоза. Однако пока тенденции к снижению заболеваемости нет, напротив, ежегодный прирост составляет 2–2,5 %.
Варикозное расширение вен — часто встречающийся патологический процесс, поражение вен (сосудов, несущих кровь к сердцу), для которого характерно увеличение диаметра просвета, истончение венозной стенки и образование «узлов».
Чаще всего под термином «варикозное расширение вен» подразумевается варикозное расширение вен нижних конечностей. Другим, последнее время реже употребляемым термином для обозначения этой патологии является «варикозная болезнь».
Подробнее
Рабочая логопедическая программа « Индивидуальный маршрут» для детей с ЗПР ( сложной структурой дефекта)
Рабочая логопедическая программа
« Индивидуальный маршрут»
для детей с ЗПР ( сложной структурой дефекта)
Цели и задачи программы. 3
Принципы и подходы в организации образовательного процесса. 3
Возрастные и индивидуальные особенности контингента детей. 4
Планируемые результаты освоения программы. 6
Учебный план реализации НОД в подготовительной группе. 7
Перечень методических пособий, обеспечивающих реализацию образовательной программы. 8
Методы и средства реализации программы. 9
Примерное годовое планирование. 10
Календарно-тематическое планирование. 12
Режим организации(НОД и совместная деятельность). 18
Дидактические игры и пособия. 20
Рабочая программа по развитию детей с задержкой психического развития (сложной структуры дефекта) детей 5 – 7 лет «Индивидуальный маршрут» разработана в соответствии с « Федеральным государственным образовательным стандартом дошкольного образования». Рабочая программа по развитию детей с задержкой психического развития подготовительной группы обеспечивает разностороннее развитие детей в возрасте от 5 до 7 лет с учетом их возрастных и индивидуальных особенностей.
Реализуемая программа строится на принципе индивидуально-дифференцированного похода и личностно-развивающего характера взаимодействия педагога с детьми.
Данная программа разработана в соответствии со следующими нормативными документами:
Конституция РФ, ст. 43,72;
Конвенция о правах ребенка ( 1989г.);
Закон РФ « Об образовании»;
Типовое положение ДОУ;
Устав ГБОУ школа № 1191 ДО
Подробнее
Достоинства: воздействует на разные группы мышц, женский цвет, недорогой, хорошо сделан, эффективен
Недостатки: небольшой запах
Увидев в каталоге 05 Avon тренажер-ролик, без сомнения заказала, надо же готовить себя к бикини.) Тренажер предназначен для укрепления мышц живота. Давно хотела себе ролик, а это колёсико не простое, а с дополнительными резиночками для облегчения упражнений, то есть сначала занимаешься с ними, потом, когда почувствовала, что готова увеличить нагрузку, просто разбираешь его и остается один лишь ролик.
Пришел в прозрачном пакете, в разобраном виде, к сожалению, с запахом чего-то китайского, но не очень сильно, вот коврик для йоги, также от Avon, вонял так, что у меня дико разболелась голова, и не выветривалось из комнаты, стоял потом неделю на балконе. Сначала просто попробовала прокатиться с резинками, и не почувствовала нагрузку на пресс, только на руки и плечи. Вот отдельно, только колесом, это вообще жесть для начинающих, поэтому, решила все-таки делать всё постепенно. Во время первого занятия я так практически и не чувствовала пресс,зато на утро болел ощутимо, значит всё делаю правильно. И всем советую начинать с резиночками, даже если для вас это проще простого. Тренажёром я довольна, сделан хорошо, цена нормальная,брала за 699 рублей, со скидкой представителя конечно дешевле. Нравится ещё то, что он воздействует не только на пресс, но и на плечи, руки и мышцы спины. Есть инструкция, на рисунках показаны возможные упражнения. Брать не только можно, но и нужно! Также приобрела многофункциональный тренажёр. кольцо для фитнеса. гимнастический коврик. пояс для коррекции фигуры - всё от Avon. И мяч массажный Torneo 65 см .
Подробнее
