Тренажер для ног и ягодиц: какой выбрать?
Девушка, которая полностью довольна своей внешностью – явление невероятное. И на пути к фантастической внешности попадается немало препятствий, особенно это касается нижней части тела. Какие самые проблемные места у женщин в борьбе за свою фигуру? Да практически каждая ответит не задумываясь: «бедра и ягодицы». Поэтому сегодня сайт Кошечка.ру расскажет тебе об эффективном способе, позволяющем создать упругие, подтянутые ягодицы и стройные ноги. Это тренажер для ног и ягодиц.
Какие бывают тренажеры и зачем они нужны
У девушек, живущих в бешеном ритме, (а сейчас такие почти все) зачастую не хватает времени на то, чтобы ходить в фитнес-клуб или бассейн, а выглядеть хорошо, можно сказать, их прямая обязанность. И здесь как нельзя кстати выручит тренажер для ног и ягодиц. Уделяя занятиям полчаса в день или по 1,5 часа 3-4 раза в неделю, ты приведешь свои проблемные зоны в порядок, при этом не затрачивая на занятия много времени.
По-настоящему эффективных тренажеров не много. Поэтому прежде чем идти в магазин неизвестно зачем нужно определиться с выбором. Помни, что тренажер в итоге должен принести тебе соответствующие плоды в виде изящных ножек и подтянутой попки. Самые популярные тренажеры на сегодня – это степпер, велотренажер, беговая дорожка и эллипсоид. Какой же выбрать? Ko6e4ka.ru поведает тебе о плюсах каждого из них и поможет в этом разобраться.
Тренажер для твоих ног и ягодиц: степпер
Степпер – это эргономичный тренажер, который не занимает много места в доме. Предназначен он, в основном, для женской аудитории в силу своей направленности на работу над мышцами бедер и ягодиц.
Действие тренажера напоминает подъем по лестнице, но ходить туда-сюда в своем подъезде едва ли кому-то покажется привлекательным. Поэтому степпер – отличный вариант. Тренируясь на нем, можно регулировать скорость, тем самым устанавливая интенсивность нагрузки. Кроме того, практически во всех степперах есть программы, имитирующие подъем в гору или на холм.
Главное правило при работе на тренажере – это держать осанку правильно и не переносить часть веса тела на руки.
Подробнее
Упражнения для ягодиц - упругие ягодицы это просто!
В Бразилии самыми сексуальными ягодицами считаются большие, похожие на пузыри. В Японии же это считается вульгарным, и фаворитами здесь выступают небольшие формы. Но какие бы размеры не были в моде, упругие ягодицы всегда на пике славы.
Упругие ягодицы и подтянутые бёдра без намёка на целлюлит – мечта любой девушки. Но как добиться этого, если времени на спортзал и фитнес нет? Данная статья поможет вам разобраться с этой проблемой.
Для того чтобы ваши ягодицы всегда были в форме, существует серия простых упражнений. При регулярном исполнении они помогут вам добиться успеха. Однако стоит сразу сделать оговорку: какими бы эффективными ни были эти упражнения, результата не будет, если не подойти к этому вопросу комплексно.
Интересный факт!
Есть забавное наблюдение - чем выше и подтянутее ягодицы, тем человек успешнее в жизни.
Для начала обязательно пересмотрите свой рацион. исключите жареное, мучное и сласти. Замените сладости на фрукты, мучным изделиям предпочтите каши из цельного зерна, а жирному мясу диетическое. В распорядке дня всенепременно отведите место спорту. Только не нужно насиловать себя: 10-15 минут в день достаточно для поддержания тонуса и здоровья. Выберите любимое занятие, чтобы это доставляло вам удовольствие. Ну и не забывайте про велосипед и скакалку – это лучшие друзья на пути к успеху.
Итак, первое и всем знакомое упражнение для ягодиц – приседания. Выполненный технически грамотно, этот простой элемент окажется мощнейшим оружием в борьбе за упругие ягодицы. Ноги на ширине плеч, руки вдоль тела (можно взять в них гантели), носки чуть смотрят в стороны.
В нижней точке коленки не должны выступать за носки. Задержитесь в этом положении на 2 секунды. Начните с 10 приседаний, постепенно доведя количество повторений до 20-30. В заключительном упражнении задержитесь в нижней точке как можно дольше, совершая раскачивающие движения для растяжки мышц.
Подробнее
