
Гимнастика для шеи по Шишонину — 7 упражнений и закрепляющий массаж
Самая большая проблема сидячей работы в том, что затекшая шея — только верхушка айсберга. Дискомфорт в области спины и поясничные боли вы, конечно, и так спишете на восьмичасовое сидение за столом, а нарушения памяти и концентрации внимания можете даже не заметить. Со временем недостаток движения приводит к тому, что мозг не получает достаточно кислорода. Повышается внутричерепное давление, развивается гипертония и вероятность обзавестись хроническими мигренями — гимнастика для шеи доктора Шишонина сводит этот риск к минимуму.
Гимнастика Шишонина
Упражнения для шеи Шишонина получили широкую известность в 2008 году после выпуска одноименного диска. Кандидат медицинских наук, академик и научный руководитель клиники физической реабилитации Александр Юрьевич Шишонин предложил комплекс простых, но эффективных упражнений для шейного отдела. Доктор утверждает, что основная проблема плохого самочувствия взрослых людей — нарушение кровообращения. Причиной служат напряженные мышцы шеи, которые постепенно теряют эластичность — затрудняется процесс кровотока, затекшие мышцы сдавливают нервы, вызывая острые и ноющие боли.
Часто гимнастику Шишонина называют упражнениями для шеи по Бубновскому — от имени клиники, где и разрабатывался комплекс лечебно-профилактических мер. Упражнения рекомендованы людям всех возрастов и не нанесут вреда при условии, что вы обратите внимание на противопоказания и будете выполнять гимнастику правильно.
Рекомендации к занятиям гимнастикой
Гимнастика для шеи Шишонина полезна в качестве профилактики и лечения следующих проблем со здоровьем:
Подробнее
Муниципальное дошкольное образовательное учреждение
Детский сад №22 «Радуга» ст. Лысогорской
Конспект занятия по физкультуре
с детьми подготовительной группы (6-7 лет)
« Цирковое представление»

Плоскостопие
Хочу данную работу! Нажмите на слово скачать
Чтобы скачать работу бесплатно нужно подписаться на нашу группу ВКонтакте! Просто подпишитесь, нажав на кнопку внизу.
Через несколько секунд после проверки подписки появится ссылка на продолжение загрузки работы.
>>>>> Перейти к скачиванию файла с работой
Кстати! В нашей группе ВКонтакте мы бесплатно помогаем с поиском рефератов, курсовых и информации для их написания. Не спешите выходить из группы после загрузки работы, мы ещё можем Вам пригодиться ;)
Сколько стоит заказать работу? Бесплатная оценка
Повысить оригинальность данной работы. Обход Антиплагиата.
Сделать работу самостоятельно с помощью "РЕФ-Мастера" ©
Узнать подробней о Реф-Мастере
РЕФ-Мастер - уникальная программа для самостоятельного написания рефератов, курсовых, контрольных и дипломных работ. При помощи РЕФ-Мастера можно легко и быстро сделать оригинальный реферат, контрольную или курсовую на базе готовой работы - Плоскостопие.
Основные инструменты, используемые профессиональными рефератными агентствами, теперь в распоряжении пользователей реф.рф абсолютно бесплатно!
Секреты идеального введения курсовой работы (а также реферата и диплома) от профессиональных авторов крупнейших рефератных агентств России. Узнайте, как правильно сформулировать актуальность темы работы, определить цели и задачи, указать предмет, объект и методы исследования, а также теоретическую, нормативно-правовую и практическую базу Вашей работы.
Как оформить список литературы поГОСТу ?
Характеристика биомеханики походки, патологий и механизмов восстановления после различных заболеваний. Симптомы и лечение статического, травматического, врожденного, рахитического плоскостопия - деформации стопы, характеризующейся уплощением ее сводов.
Комплексные методы адаптивной физической культуры, применяемые в коррекции нарушений осанки и плоскостопия у младших школьников
Подробнее
Силовые тренажеры
Силовые тренажеры предназначены для удобной и эффективной работы с различными весами в процессе тренировки мышц. Они могут быть универсальными и специализированными, крупногабаритными и компактными, профессиональными и любительскими.
Виды силовых тренажеров
Силовые тренажеры в Украине можно приобрести для дома или спортивного зала. Они обеспечивают необходимую нагрузку и способствуют гармоничному развитию организма. Поэтому так важно подобрать модель в соответствии с поставленными задачами и уровнем атлетической подготовки.
Силовые тренажеры способствуют развитию выносливости и формируют красивый рельеф мышц. Можно выделить 3 основные группы подобного оборудования, основываясь на его принципе действия:
- Собственный вес.
- Встроенные веса.
- Свободные веса.
Эффективно использовать собственный вес в процессе тренировки позволяют различные турники и скамьи. Их преимуществом является компактность и простота использования. Они не требуют дополнительного оборудования, могут быть размещены на небольшой площади. Если необходимо увеличить вес в процессе тренировки, можно использовать отягощение на поясе спортсмена.
Модели со встроенными весами предназначены для работы над собственным телом в домашних условиях. Этот вид оборудования подходит новичкам и тем, кто проводит занятия в одиночку. Рабочие веса закреплены в соответствующих пазах и обеспечивают безопасность во время занятий. Чтобы увеличить или уменьшить вес груза, достаточно самостоятельно переставить фиксатор.
Профессиональные спортсмены предпочитают занятия на силовых тренажерах со свободными весами. Такое оборудование чаще всего используется в спортивных залах, где можно рассчитывать на помощь товарищей и контроль тренера. Занятия проходят в интенсивном режиме, задействуются сразу несколько групп мышц при выполнении одного упражнения.
Купить силовой тренажер для занятий фитнесом и бодибилдингом в интернет-магазине MOYO не составит труда. Наши эксперты помогут вам разобраться в ассортименте представленной в каталоге продукции и сделать правильный выбор.
Подробнее