LiveInternet LiveInternet
Такого чуда ещё не было. (Хранить вечно. ) Открываем ссылку. а затем выбираем картины.
Самый точный расчет петель для изделий с рукавом реглан.
СУДЬБА ГЕРОИНЬ ИЗВЕСТНЫХ КАРТИН. О картине мы прежде всего знаем две вещи: ее автора и, в.
Лечебные свойства коньяка Коньяк, пожалуй, самый изысканный и благородный из всех крепких алкого.
Кулинарные хитрости и советы 29 кулинарных хитростей и советов 1. Если вы вовремя не сняли.
- Приложения
- ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
- Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
- Смотреть фильмы онлайн бесплатно, в отличном качестве.Онлайн кинотеатр: биография Боевик вестерн военный детектив документальный драма история комедия криминал мелодрама мистика музыка Мультфильм мюзикл приключения семейный спорт триллер Ужасы Фантастика
- Редактор фотографийРедактор фотографий и изображений для быстрой обработки и сохранения. Возможности включают в себя: изменения размера, обрезка, наложение некоторых эффектов, улучшение качества изображения.
- Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
- Ссылки
10 полезных упражнений для суставов. Бубновский
Они помогут не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем, уверяет д.м.н. врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский
упражнения на пресс в тренажерном зале
за сколько можно накачать мышцы с протеином
Проснуться нужно не только мозгу, но и всему телу. Не обязательно вскакивать и резко делать зарядку, можно немного поваляться, разрабатывая суставы:
Подробнее
Как качать пресс: 10 новых упражнений
Плоский живот и красивые, ярко выраженные мышцы брюшного пресса являются настоящей иконой современной масс-культуры, бесконечно тиражируемой в тысячах снимков фотомоделей и атлетов. Между тем, эти мышцы играют огромную роль не только для красоты, но и для здоровья человека. Являясь одними из основных мышечных групп, мышцы живота используются всякий раз, когда вы что-то поднимаете, наклоняетесь или поворачиваетесь, переносите тяжести, для поддержания равновесия тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса являются не только основой хорошей осанки и здоровой поясницы, но и залогом хорошего состояния внутренних органов, которые они поддерживают в правильном положении.
Обычно для приобретения красивого пресса рекомендуют выполнять различные подъемы тела и ног в положении лежа, так называемые “кранчи”. Мы хотим вас познакомить с несколькими новыми упражнениями, которые помогут вам разбавить рутину этих безусловно полезных упражнений и гораздо быстрее добиться результата.
Этот комплекс, который был создан фитнес-экспертом Джессикой Смит, сочетает в себе лучшее из кикбоксинга и пилатеса. Для достижения наилучших результатов следует выполнять каждое движение одно за другим без отдыха, пока вы не повторите их все по кругу три раза.
И помните, что красивый пресс начинается на кухне. потому что никакие упражнения не помогут, если вы неправильно питаетесь.
1. Удар коленом вверх
Вращательные движения корпуса, совершаемые при этом движении, являются отличным способом разогреть мышцы в начале комплекса, а также потренировать равновесие и балансировку.
Как делать. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты, руки подняты в положение “бойцовской стойки”. Перенесите вес тела на правую ногу и поднимите левое колено вверх в направлении правого плеча, которое тоже должно немного уйти в сторону колена. Повторите 20 раз для левой ноги и 20 раз — для правой.
2. Подъем ноги в сторону
Это движение развивает баланс и ориентировано на мышцы бедер, ягодичные мышцы, косые мышцы живота.
Подробнее
