мышц чередуйте упражнения на мышцы

Вытяжение (растяжка) позвоночника - профилактика и лечение заболеваний

Боль в позвоночнике, отдающая в шею и поясницу известна людям разного возраста. Для кого-то эта проблема представляется досадным недоразумением, изредка, нарушающая привычный ритм жизни, а для других боль в спине – ежедневное беспокойство и напряжение.

В определенный момент больной позвоночник может лишить работоспособности на длительное время даже молодого человека.

Острая боль, возникшая вдруг в спине, может быть предвестником, серьезного заболевания,как позвоночника, так и какого-то внутреннего органа. Большинство людей стараются претерпеть эту боль или заглушить обезболивающими препаратами. Игнорирование сигналов своего организма может привести к инвалидности.

Главным врагом нашего позвоночника является малоподвижный и сидячий образ жизни. Своевременная профилактика заболеваний позвоночника это давно всем известные довольно простые правила: не сидеть, сильно наклонившись вперед; держать осанку; время от времени вставать из-за стола для разминки; не поднимать тяжести; остерегаться переохлаждения; женщинам как можно реже носить обувь на высоких каблуках.

Негативные факторы образа жизни воздействуют на позвоночник постоянно, хотя человек об этом даже не задумывается. И появляются в наших медицинских картах диагнозы: остеохондроз, грыжа межпозвонковых дисков, межреберная невралгия, спондилез, радикулит, люмбаго, ишиас, миозит.

Подробнее

---

Как быстро накачать мышцы

Если у вас быстрый метаболизм и худощавая фигура, накачать мышцы может быть очень сложно. Если вы хотите быстро нарастить мышечную массу, вам придется пойти на несколько компромиссов, например, на то, чтобы увеличить жировую массу помимо мышечной и отказаться от других видов физической активности (например, от бега), чтобы ваш организм сконцентрировался на наборе мышечной массы. Вам понадобится больше есть, использовать правильную стратегию силовой тренировки и выполнять упражнения, направленные на увеличение объема мышц. Продолжайте читать и вы узнаете, как за несколько недель превратиться в качка.

Править Шаги

Править Метод 1 из 3:
Силовые упражнения для наращивания мышц

Начните с базовой силовой тренировки. [1] Большинство упражнений для основных частей тела должны начинаться с базовой, мультисуставной силовой тренировки, которая позволит вам поднять больший суммарный вес, включая жим лежа для мышц груди, жим над головой для дельтовидных, тяга штанги в наклоне для мышц спины и приседания для ног. Это позволит вам поднимать больший вес при выполнении упражнений, и при этом быть свежим и иметь достаточный запас энергии для лучшей стимуляции роста мышц.

Подробнее

---

Десять лучших профессий для успешного мужчины

Прошли те времена, когда все поголовно поступали на экономистов и юристов. Перекос в системе образования и переизбыток специалистов привел к тому, что вчерашние престижные профессии стали невостребованным, и сегодня молодые люди задумываются - куда податься, чтобы и денег заработать, и быть в обществе уважаемым человеком. Мы не будем включать в этот список заранее сложные для прогнозирования предложения, зависящие от публичной реакции, такие как шоу-бизнес во всех его проявлениях, творчество и политика. Мы берем только те специальности, которым может обучиться каждый. И, возможно, вы сможете найти себя в одной из самых престижных профессий для современного мужчины.

Любопытные факты о Шварценеггере

Сегодня немногие знают, что звезда Голливуда - актер Арнольд Шварценеггер, родился в небогатой австрийской семье в деревушке Таль, недалеко от города Грац. По собственным воспоминаниям актера, жили настолько скромно, что не было никаких благ цивилизации, даже телевизора, а все удобства - во дворе.

Секреты роста мышц

Как-то незаметно люди стали переходить на здоровый образ жизни. Все больше молодых парней и девушек можно увидеть в тренажерных залах, а не со стопкой водки или сигаретой в руках. И это хорошо. Но главное в этом деле не просто начать тренировки, а видеть результаты. Только так можно сохранить энтузиазм и продолжать рост.

Как пить пиво "со вкусом"?

При вводе запроса о правильном потреблении пива, выскакивают однотипные странички с серьезными пояснениями и описанием продуманной технологии поглощения этого напитка. А если подойти к этому приятному делу несерьезно? Многие знают какой бокал лучше выбирать, какую температуру выдерживать, с чем не стоит смешивать и т. д. Наша задача – это эксперимент, во время которого можно развеять тоску и просто повеселиться.

Если у Вас стоит выбор. натянуть или не натянуть потолок

Давайте, для начала разберёмся с плюсами и минусами такого вида оформления потолка

Топ-10 самых популярных мужских развлечений

Подробнее

---

Новое интервью с Давидом Беллем

Новое интервью 2009 года с Давидом Беллем. Наиболее полное и глубокое интервью, проведенным с ним. В интервью Давид говорит о широком круге вопросов, как он стал актером, про его тренировки и обучение Паркуру у своего отца, он рассказывает планы на будущее, поскольку они относятся к практикующим Паркур и тем, кого интересуют знания и события из других сфер жизни.

Ален Робер (Robert Alain Philippe): Биография

Ален Робе́р (фр. Robert Alain Philippe, прозвище — «человек-паук») — известный скалолаз и покоритель небоскрёбов (билдеринг — экстремальное увлечение, связанное исключительно с восхождением по стенам зданий).

Вся правда о Кроссфите

Кто такой Грег Глассман, почему стошнило Пьюки, противоречивые, и не только, аспекты кроссфита, польза и разнообразие ежедневных тренировок и другая правда о кроссфите.

Интервью с трейсером Като Аспмо

Като Аспмо один из представителей известной команды трейсеров UrbanFreeflow. На фоне других трейсеров Като выделяется своими необычными трюками, умением находить интересные места для тренировок и снимать оригинальные видео.

Би-бой Junior. Биография

Junior (в дальнейшем Джуниор) родился 10-ого марта 1981 года в Киншасе, Демократическая Республика Конго с именем Junior Bosila Banya (Джуниор Босилья Бэнья).

Русский паркур 2009. Часть третья

Третий сборник песен о паркуре, на русском языке. Треки исполнены в реп стилистике, что предает русскому творчеству и паркуру больше колорита. Хочу выразить огромную признательность ребятам, которые делают эти песни.

Себастьян Фукан — «мы остаемся отцами»

На первый взгляд, Себ как обычно хорошо выглядит, но как только он начал говорить, стало ясно, что он поработал над своим английским и намного улучшил свою речь. Начался непринужденный разговор, я включил диктофон, и мы говорили о том, что происходило с Себастьяном все это время.

Сирил Рафаелли (Cyril Raffaelli): Биография

Для Сириля, "Большое Приключение " началось 1-ого апреля 1974. В шестилетнем возрасте. под оказанным влиянием его двумя братьями, он серьезно начинает заниматься боевыми искусствами.

Подробнее

---

Упражнения Кегеля для мужчин

Упражнения Кегеля для мужчин просты, но в перспективе сулят огромную пользу и удовольствие. Выполняя упражнения Кегеля для мужчин ежедневно, вы можете не только научиться контролировать семяизвержение, но и в перспективе – получать множественные оргазмы. Не верите в такую возможность у мужчин? Проверьте на собственном опыте!

Упражнения Кегеля для мужчин: важная мышца

Первоначально упражнения Кегеля были ориентированы на женщин. В середине прошлого века американский гинеколог Альфред Кегель разработал группу упражнений для укрепления мышц тазового дна и прописывал их пациенткам с проблемами мочеиспускания. Но оказалось, что тренировка мышц тазового дна помогает и в других случаях – так, одна из пациенток доктора Кегеля испытала оргазм впервые за 15 лет супружеской жизни.

Исследования показали, что упражнения Кегеля имеют самое положительное влияние на сексуальную жизнь как женщин, так и мужчин. Но если с женщинами все очевидно – из–за тренировок мышцы влагалища становятся более упругим (что приятно партнеру) и более чувствительным, то словосочетание «упражнения Кегеля для мужчин» у людей непосвященных вызывает смех, а то и ассоциации с гомосексуализмом. На самом деле гомосексуализм тут совершенно не при чем – мужчины тренируют не прямую кишку, а лобково–копчиковую мышцу (как, впрочем, и женщины).

Упражнения Кегеля для мужчин повышают тонус всей тазовой области, а это улучшает кровоснабжение. А хорошее кровоснабжение – это хорошая эрекция. Соответственно, упражнения Кегеля для мужчин – это способ свести к минимуму количество печальных ситуаций, а которых есть желание, но нет возможности.

Подробнее

---