Танец: как выбрать подходящий по стилю?
Действительно, современные школы танца предлагают своим клиентам множество фитнес — и танцевальных направлений. Поэтому выбрать стиль танца. подходящий вам, не так просто. Но так кажется только на первый взгляд!
В самом начале вашего пути к танцевальным вершинам женский сайт sympaty.net расскажет о самых популярных стилях танца и поможет определиться с выбором.
Что дают танцы?
Итак, вы приняли решение пойти в школу танца. Для многих это хорошая альтернатива тренировке в тренажерном зале, ведь танец дает отличную физическую нагрузку в развлекательной форме. Занимаясь танцами, вы улучшите работу сердца, сосудов, повысите тонус мышц и суставов.
Низкая травматичность танца позволяет заниматься даже пожилым людям и маленьким детям.
Кроме того, танец – это прекрасная эмоциональная разрядка. Он поможет вам побороть стеснительность, раскрепоститься и снять стресс, ведь во время занятий танцами в организме вырабатываются гормоны радости. Поэтому хорошее настроение во время и после занятий вам гарантировано!
Танцевать красиво можно только ощущая полную свободу – от комплексов, от замкнутости, от стереотипов. Не исключено, что танец целиком поменяет ваше мировоззрение и жизненную философию, сделает вас более общительными и уверенными в себе.
Одним словом, кругом преимущества! Поэтому дерзайте! 😉
Как выбрать подходящий стиль танца?
Чтобы определить направление, с которого вы бы хотели начать обучение танцу, нужно ответить на вопрос «Что вы хотите получить от танца?».
- Держать себя в тонусе?
- Завести новые знакомства и весело проводить время?
- Развить пластику и гибкость тела, чтобы чувствовать себя увереннее в ночном клубе?
- Красиво исполнить свадебный танец со своим женихом?
Как вы хотите заниматься танцем – в группе, парно или в индивидуальном порядке? Заниматься танцем профессионально или просто расширить свой круг знакомств и увлечений? Есть ли у вас противопоказания к занятиям по здоровью ?
Подробнее
Трехдневный сплит «Сила, Мышцы и Огонь»
Перед вами долгожданный трехдневный вариант невероятно популярной тренировочной программы «Сила, Мышцы и Огонь» для интенсивного набора мышечной массы. Тысячи людей с успехом применяют этот трехдневный сплит.
Автор программы: Стив Шоу (Steve Shaw)
Серия «Сила, Мышцы и Огонь»
- Цель: набор мышечной массы
- Тип программы: сплит
- Уровень подготовки: средний
- Дней в неделю: 3
- Оборудование: штанга, собственный вес, гантели, EZ-гриф, тренажеры
- Целевая группа: мужчины и женщины
Количество желающих перейти на трехдневный вариант тренировочной системы «Сила, Мышцы, Огонь» возросло в несколько раз. Прошу прощения, что заставил вас ждать этот материал, но я хотел лишний раз убедиться, что все сделал правильно.
Существует масса вариантов трехдневного сплита, но для системы «Сила, Мышцы и Огонь» лучше всего подходит следующая тренировочная программа:
Как видите, в тренировочной программе предусмотрено сразу три дня отдыха после проработки мышц рук и плечевого пояса. Это позволит вам полностью восстановиться перед возвращением в тренажерный зал для работы с грудными мышцами и мышцами спины.
Составляющие программы «Сила, Мышцы и Огонь»
Моя тренировочная система «Сила, Мышцы и Огонь» поможет вам нарастить мышечную массу и увеличить силовые показатели за счет особого подхода к тренировочному процессу: у нас будет три варианта сетов, и все их мы будем использовать в рамках одной тренировки. Для каждой целевой группы мышц мы будем выполнять следующие типы сетов:
Подробнее
