БОСУ: разносторонняя тренировка
Упражнения с фитболом или швейцарским мячом или на мяче знакомы многим посетителям фитнес-центров. Но что делать, если в руках оказалась только половина мяча, эдакая полусфера?
У занятий на босу (именно так называется полусфера) гораздо больше возможностей, чем у многих фитнес-программ.
БОСУ – это как?
На БОСУ можно стоять, балансировать, прыгать, садиться, опираться. Причем все это можно делать с обеих сторон – используя его основанием вверх и вниз (собственно, название и произошло от аббревиатуры Both Side Use – «использовать с обеих сторон»). Степень жесткости босу, и соответственно, сложность тренировки, можно регулировать, выпустив из него немного воздуха. Но для чего все это нужно?
Чтобы получить реабилитационный эффект при использовании БОСУ, необходимо все движения на нем выполнять, постоянно контролируя положение нейтрального выравнивания: голова, грудная клетка над тазом; крестец и лобковая кость на одной горизонтальной линии; коленный и голеностопный суставы друг над другом; макушка направлена вверх; крестец точно в пол; практически все мышцы напряжены. Это первое, что необходимо усвоить каждому, кто пришел заниматься на БОСУ. В противном случае, вы не только не получаете максимум пользы от использования уникального реабилитационного оборудования, но и подвергаете себя опасности травмы.
Использование БОСУ вместо степа, к сожалению, не несет пользы для тела – проконтролировать нейтральное выравнивание при сложных движениях невозможно, а поэтому такие движения на нестабильной платформе опасны и вредны.
Леля Савосина, президент велнесс-компании «Веллком», врач, велнесс-эксперт
Надоели тренажеры – возьмите БОСУ: именно такие объяснения тренеров можно найти в видеороликах на YouTube.
Конечно, «качаться» с применением БОСУ не возбраняется – особенно если вдобавок вооружиться гантелями или боди-барами. Но создавался БОСУ не для этого.
Рассказывает Елена Пискунова, генеральный директор веллнес-компании «Велком»:
Подробнее
Ответы на вопросы
Вопрос: Добрый день! Хочу купить миостимулятор для пресса. У Вас представлены 2 модели: для женщин и универсальный, в чем разница, какой эфыективнее и какие противопокпзания.
Здравствуйте, Тамара! 1. Пояс- миостимулятор Slendertone Flex Unisex - имеет 7 программ, работает от пальчиковых батареек. 2. Пояс- миостимулятор Slendertone ABS «Усиленная тренировка пресса» имеет 10 программ из которых 3 программы - усиленная тренировка. Пояс работает от аккумуляторных батареек (+ Зарядное устройство в комплекте). Из представленных моделей выше по мощности и количеству программ ABS. Если Вы хотите усиленно тренироваться, то выбирайте ABS. Противопоказания: Сердечнососудистые заболевания; Использование кардиостимулятора и сердечных имплантатов; Онкология; Беременность; Тромбофлебит; Эпилепсия; Нарушение целостности кожных покровов (ожоги, ссадины, порезы и т.д.).
Вопрос: скажите пожалуйста, в чем отличие домашнего и салонного лазерного эпилятора?
Здравствуйте, Марианна! Отличие заключается в мощности и площади воздействия, т.е. салонные эпиляторы более мощные и соответственно требуют меньшее количество процедур. Лазерный эпилятор выгоден тем, что Вы платите один раз и можете использовать его долгое время. Также плюсом является меньшая мощность, по сравнению с салонными эпиляторами - риск ожогов сводится к минимуму! На нашем сайте представлены 2 модели домашнего лазерного эпилятора: 1) Лазерный эпилятор домашний со сканирующей функцией Rio X60 2) Лазерный эпилятор домашний Rio со сканирующей функцией Оба эпилятора удобны, просты и эффективны в использовании!
Массажеры для тела
Подробнее
Стань частью легенды
Gold’s Gym – это богатая история, беспрецедентный опыт международного развития и узнаваемость бренда.
Сеть фитнес-клубов GOLD'S GYM занесена в книгу Рекордов Гиннеса как крупнейшaя в мире. На сегодняшний день бренд является одним из лидеров на рынке. Как все крупные сети, он входит в «Международную Ассоциацию Спортивных клубов и Заботы о Здоровье» IHRSA, являясь одним из старейших членов этой организации. С 1965 года, когда был открыт первый клуб в городе Venice (California, USA), сеть остается лидером в индустрии. Каждый член клуба имеет возможность воспользоваться своей клубной картой в любом из 700 клубов сети, в какой бы стране он ни оказался. Бренд входит в список 50-ти легендарных американских спортивных брендов: уже 15 лет сеть предлагает широкий спектр услуг в области фитнеса и велнеса в России.
Одним из преимуществ сети является наличие современного бассейна в большинстве клубов. Огромное внимание уделяется качеству оборудования, безопасности и эффективности тренировок. GOLD'S GYM каждый год наращивает свое присутствие на мировом рынке, расширяя географию сети и внедряя новейшие тренды. В настоящий момент сеть представлена в пяти субъектах РФ. Фитнес-программы клуба рассчитаны на любой возраст и уровень физической подготовки, они включают групповые, силовые, игровые, танцевальные направления, а также возможность индивидуальных занятий. Для самых юных посетителей в фитнес-центрах предусмотрен детский клуб Kid's Club, где организованы занятия по плаванию, большому теннису, кикбоксингу и бадминтону.
Подробнее
Фетисов
Андрей Юрьевич
Психолог, практикующий гештальт-подход в консультировании и психотерапии. Психотерапевтическая практика с 2005 г.
Образование:
Московский гештальт институт (МГИ), гештальт-терапевт, психотерапевт.
Специализация по стандартам Европейской Ассоциации Гештальт терапии (EAGT): «Долгосрочная терапия личностных расстройств».
Московский государственный университет сервиса,
фак. психологии.
спец. психолог, преподаватель психологии.
Московский городской психолого-педагогический университет,
программа «Психология семьи и семейная психотерапия».
Профессиональная деятельность
Служба практической психологии центра "Строгино", психолог.
С 2005 года по настоящее время – частная психотерапевтическая практика.
Контакты
Индивидуальные психологические консультации, психотерапия
Поводов для обращения к психологу может быть множество — от желания, например, разобраться в конкретной жизненной ситуации, найти способ решения выхода из конфликтной ситуации, прояснить свои чувства и ощущения, — до необходимости более глобальных изменений в жизни, характере, взаимоотношениях с людьми, коррекции стереотипов поведения, повышения самооценки, профессионального развития, личностного роста.
Я использую свои профессиональные знания и опыт так, чтобы Вы в комфортных для себя условиях смогли:
- разобраться в своих чувствах, желаниях, мыслях, противоречиях и конфликтах, найти контакт с собой;
- решить проблемы и конфликты в семейных отношениях, во взаимоотношениях с людьми;
- научиться строить отношения с противоположным полом;
- лучше понимать себя и окружающих людей;
- получить необходимую эмоциональную поддержку для созидания нового позитивного опыта в своей жизни.
Я оказываю психологическую помощь по проблемам:
Подробнее
