Диета для ленивых: как похудеть ничего не делая
Текст: Ольга Сергеева
Диета для ленивых это мечта или реальность? Необходимость сбросить несколько лишних кило нередко сталкивается с банальным, но крайне могущественным препятствием, имя которого известно всем — лень! И действительно, множество эффективных планов питания для похудения предполагают соблюдение множества условий: от специального распорядка дня до серьезной нагрузки в спортзале. Но все же существуют способы, помогающие стать стройнее, практически не затрачивая усилий.
Лень считать калории, ходить в спортзал и тратить силы на приготовление специальных блюд? Попробуйте диету на воде: если пить жидкость как лекарство, в строго определенном количестве и сверяясь с часами, она может дать впечатляющий похудательный эффект.
Я мог бы выпить море. Но стоит ли?
Под названием диеты для ленивых на воде известен оригинальный план питания, использующий простую воду в качестве основного действующего вещества, применяемого для похудения. Суть названия очевидна: на диете для ленивых не нужно ни считать калории, ни бегать по городу в поисках особенных продуктов, ни даже сильно ограничивать себя в пище. Главное — пить по особым правилам.
Любой из нас с детства известно, что оксид водорода, или вода — залог жизни на земле. Являясь универсальным растворителем, вода принимает живое участие во всех органических процессах. Она переносит различные вещества и с успехом «работает» питательной и сохраняющей средой для микроорганизмов и бактерий. Без воды невозможен митоз — процесс воспроизводства клеток эукариот, развитых организмов.
Подробнее
Как всё начиналось и чем всё закончилось. Часть 2. Тренировки в зале
Привет, фэшиончанки и фэшиончане! Надеюсь Вы ждали продолжение?
В октябре 2014 я оказалась в зале. Занятия с первым тренером Ваней (пол года) были достаточно лайтовыми. Он меня особо не нагружал, делали стандартный набор упражнений, которым видимо учат инструкторов тренажерного зала на курсах. Ваня очень удивлялся, что я делаю все упражнения правильно, сказал, что техника у меня поставлена (домашние тренировки не прошли зря). В этот же период я начала пить сывороточный протеин (по совету мужа кстати). Моё первое фото из зала (фото из инстаграм).
Потом Ваня перешёл в другой клуб и так я попала к Антону (второй тренер). Вообще то он мне не особо нравился, но выбора не было, пришлось идти к нему, и я не пожалела. Всё-таки судить о человеке надо только пообщавшись с ним.
Сколько же фантазии у моего тренера? Я до сих пор не перестаю удивляться. Каждый раз что-то новенькое, да такое, что я на следующий день еле передвигаю ногами, руками, попой и спиной)))
Мои ощущения после первого занятия с Антоном.
Первое время мы друг к другу присматривались, но уже после пары первых занятий было понятно «я попала», причем по полной. Если после тренировок с Ваней у меня не болело ничего, то тут у меня болело всё, от кончиков пальцев на ногах, до макушки.
Антон из серии тренеров, которые говорят вот так:
Летом ему пришла в голову идея: «А не подсушиться ли тебе?» Я молча кивнула головой и пошла пахать дальше. Для начала мы добавили раз в неделю кардио после тренировки в течение 30 минут и одну круговую тренировку в неделю. Ой, не знала я, что меня ждало.
Подробнее
Продолжительность тренировки
Многие задаются вопросом сколько должна длиться тренировка, чтобы достичь максимального эффекта в наборе мышечной массы. В этой статье вы узнаете сколько времени стоит уделять тренировкам. Уделяя тренировке мышц более часа вы совершаете большую ошибку, которая часто бывает у начинающих бодибилдеров. Ваша тренировка должна занимать в районе 40 минут. Да, бывает вы тратите больше времени на то, чтобы собраться и доехать то спортзала. Да, у вас в зале почти все занимаются часа по полтора, однако если вас не подпитывает фармакологическая поддержка и вы не приходите в зал поболтать, то для вас это слишком долгая тренировка.
Какую выбрать продолжительность тренировки?
В тренажерный зал надо приходить с четкой целью, а не так как приходят пляжники пообщаться. Короткая, менее часа, тренировка даст вашим мышцам больше стимула роста, чем тренировка в полтора часа. Не тратьте время на пустые разговоры и прохаживания возле зеркала.
Долгое время, проведенное в тренажерном зале будет негативно сказываться на вас как физически так и морально. Обилие разнообразных упражнений и большого количества сетов с повторением приведет вас быстро к моральному и физическому истощению. Вы не будете думать, как качественно выполнить упражнение, а лишь бы побыстрее закончилась тренировка. Лучше меньше упражнений и сетов, зато интенсивно и качественно.
Если вы качаетесь на сухую, то есть без химии, то очень длительные по времени тренировки будут сильно истощать вашу гормональную систему, не говоря уже о нервной. Атлеты, которых поддерживает химия вполне могут себе позволить долгие тренировки, а вот простым смертным этого не дано, даже если энтузиазм и мотивация зашкаливают.
Подробнее
