Как накачать скулы на лице без операции
Всем, кто мечтает о выразительных скулах и худощавом аристократическом овале, помогут упражнения для рельефа лица. Как и любые мышцы, скулы нужно качать постепенно, потихоньку увеличивая нагрузку.
Комплекс на каждый день
Упражнения необходимо выполнять дважды в день – утром и вечером. Эта лицевая гимнастика займет минимум времени, зато принесет существенные плоды.
Чтобы избавиться от следов усталости на лице, нужно глубоко вдохнуть, сконцентрировав воздух за щеками. Лицо должно напоминать тугой воздушный шарик. Губы при этом плотно сомкнуты, ладони лежат на щеках, кончики пальцев касаются ушей. Теперь нужно надавить руками на щеки, не выпуская воздух изо рта.
Сложить губы трубочкой и надавить языком на щеку изнутри, как бы растягивая мышцы. Следить, чтобы рот не открывался. Растягивать щеки по очереди в течение 30 секунд. Упражнение разминает мускулатуру лица.
Это упражнение похоже на предыдущее. Только теперь щеки растягиваются изнутри не языком, а массой воздуха, собранной во рту.
Теперь нужно приоткрыть рот, натянув губы на зубы. Руки положить на щеки и слегка провести ладонями по направлению вверх. Губы и щеки все время напряжены. Выполнять, пока мышцы лица не устанут.
Заложить большой палец за щеку и усилием мышц поднимать его вверх. Пальцем постоянно создавать сопротивление.
Развернутый комплекс
Накачать скулы без операции помогут два упражнения из комплекса бодифлекс. Первое называется «Лев». Необходимо вытянуть губы трубочкой так, чтобы они походили на маленькую букву «О». А глаза закатить, устремив их вверх, за макушку. Одновременно нужно растягивать лицо в разных направлениях – лоб и верхнюю часть щек тянуть к потолку, а нижнюю челюсть и губы – к полу. Следить, чтобы рот не открывался.
Второе упражнение «Гримаса». Стоя прямо, выдвинуть нижнюю челюсть вперед до передела, запрокинуть голову, а губы тянуть вверх, как бы целуя потолок. Плечи во время упражнения нужно опустить вниз.
Подробнее
Как подтянуть мышцы на лице
Выполните сначала разогревающие упражнения. Встаньте прямо и наклоняйте голову к плечу вправо и влево, а затем опишите головой круг по часовой стрелки и против. Приступайте к упражнения для укрепления мышц подбородка и челюсти. Кончиками средних пальцев прикоснитесь к уголкам губ. Медленно в улыбке растягивайте уголки рта. Напрягите мышцы подбородка и нижней губы, произнесите звук «и-и-и», задержитесь на 6 секунд и также медленно вернитесь в исходное состояние. Повторите упражнение 3 раза. Затем расслабьте мышцы и глубоко вдохните.
Оттяните подбородок пальцами вниз, а нижнюю губу напрягите и потяните к верхним зубам. Для борьбы со вторым подбородком обеими руками прижмите и оттяните подбородок вниз, а языком крепко упритесь в небо. Вы должны почувствовать сопротивление мышц подбородка.
Выполните упражнения для укрепления мышц щек. Голову откиньте немного назад и держите ее прямо. Тремя пальцами оттягивайте щеку вниз при этом напрягайте мышцы, сопротивляйтесь напряжению и тяните щеку вверх в улыбке. Чтобы укрепить нижние мышцы щеки, поместите большой палец за щеку к нижней десне и тяните щеку изнутри. А мышцами лица подтягивайте щеку обратно к зубам.
Оттяните средним и безымянным пальцами внешние уголки глаз к ушам. Глаза должны быть закрыты. Напрягите мышцы и сопротивляйтесь натяжению кожи. Подушечками пальцев оттяните кожу под глазами и пытайтесь закрыть глаза. Сосчитайте до шести и расслабьтесь.
Обхватите голову руками, чтобы большие пальцы оказались на затылке, а указательные на лбу. Сдвиньте кожу к центру лба, поднимите брови и задержитесь в таком положении на 6 секунд. Подушечки средних пальцев поместите в центре бровей. Тяните кожу вверх, а брови при этом нахмурьте. А затем повторите упражнение наоборот – пальцами тяните кожу вниз, а брови поднимайте вверх.
Выдвиньте подбородок вперед, при этом голову откиньте назад и втяните губы и медленно улыбнитесь. Находитесь в таком состоянии 5 секунд, а затем расслабьтесь. Повторяйте упражнение 3 раза.
Подробнее
Как накачать скулы
Как накачать скулы, если строение лица далеко от идеала? Такая проблема может возникнуть у людей с нечеткой от природы формой головы. при утрате овала лица после похудения или при возрастных изменениях.
Рельефные скулы омолаживают и придают имидж утонченного аристократизма. Стремясь к этому, некоторые дамы пытаются избавиться от щек, сев на диету. Но из-за похудения может ухудшиться тонус и кожа обвиснет. Другие идут на риск пластических операций, подвергая риску красоту и здоровье. А некоторые модели идут на удаление зубов, получив в результате впалые щеки и выделяющиеся скулы.
У многих уже на третьем десятке лет мышцы лица ослабевают, поскольку они атрофируются ранее других мышц тела. Ежедневной мимической нагрузки недостаточно для поддержания тонуса мышечной ткани. Без тренировки они слабеют с каждым годом.
Поможет в этом фейсбилдинг — особые физические упражнения, укрепляющие мышцы лица. Регулярное выполнение таких упражнений подтягивает овал лица, полностью устраняет второй подбородок, делает ваши скулы более выраженными.
Метод замечателен тем, что позволяет обойтись без косметики и пластических операций.
Гимнастика для лица
Используя определенные упражнения, можно увеличить мышцы таким образом, чтобы скулы выглядели выше и сексуальней. Выполнять этот комплекс желательно после утреннего и вечернего туалета. В любом случае, приступая к занятиям, следует умыть лицо и с помощью лосьона очистить кожу.
Для выполнения упражнений устройтесь поудобней перед зеркалом, посидите немного и расслабьтесь.
Подробнее
Группа
Чтобы вступить в группу, Вам необходимо войти .
Информация
Описание: Если вы поставили перед собой цель - похудеть, подтянуть мышцы или просто быть здоровой, тогда вам в лучший фитнес-клуб города Нижневартовска - фитнес-клуб "Ультрафит! Показать полностью…
"Ультрафит" предоставляет членам Клуба максимально комфортные и удобные условия для занятий фитнесом. В Клубе представлено более 15 видов фитнес-программ, больше половины из которых - авторские методики специалистов фитнес-клуба.
Всем членам клуба бесплатно предоставляется возможность пользоваться фитобаром и посещать сауну. А так же проводятся бесплатные замеры тела и анализ состава тела (жировая, костная, мышечная массы тела и др.)
Фитнес-клуб "Ультрафит" предоставляет ряд дополнительных услуг, которые позволят достичь поставленных целей в еще более короткие сроки:
- кедровая фитобочка
- различные виды массажа тела
- солярий
- кислородные коктейли
- протеиновые коктейли
Наши координаты:
Телефон для справок - 406-686
16 мкр. ул. Ханты-мансийская, 15А, - ФСК "Арена", 2 этаж; тел. 44-30-94
13 мкр. ул. Ханты-Мансийская, 41Б, - ФСК "Триумф", 2 этаж. тел. 45-55-83
10А мкр. ул. Дзержинского 29а - здание школы №40, 1 этаж; тел. 55-32-34 (после 16:30)
ЗАПИСЬ НА МЕТАБОЛИК ПАМП ПРОДОЛЖАЕТСЯ!
Напоминаем, что набирается группа "Метаболик памп" в школе №40. Занятия будут проходить вт, чт 18:00 вск. 14:00
Метаболик памп - это тренировка, сочетающая в себе блоки, состоящие из базовых силовых упражнений и функциональные блоки! Тренировка подходит как для любителей фитнеса и кача, так и для новичков!
Ссылка ultrafit.bazium.ru Метаболик памп - запись в группу http://ultrafit.bazium.ru/lp/Metabolic_pump
Дорогая Татьяна! Большое спасибо за то, что вы цените мой труд и прививаете это другим! Вы прекрасная женщина! Пусть в ваших глазах будет этот огонек всегда! Обожаю вас!
как быстро увеличить грудь в домашних условиях
как накачать ягодичные мышцы в домашних условиях
Откуда берутся морщины?
Пока мы осваиваем упражнения для осанки (http://www.diets.ru/post/1300995/ и http://www.diets.ru/post/1301552/ ), неплохо бы немного "подковаться" в области теории и понять, откуда вообще берутся морщины. Оказывается, они возникают не только из-за возрастных изменений кожи: в их появлении виноваты также мышцы, подкожно-жировая клетчатка, связки и даже кости!
Кожа.
Кожа всегда на виду, и именно ее мы в первую очередь виним в появлении морщин. Действительно, уже после 25 лет в коже запускаются механизмы старения. Замедляется скорость синтеза белков коллагена и эластина, придающих коже упругость, — и кожа становится дряблой. Ухудшается работа сальных желез, а фибробласты производят всё меньше гиалуроновой кислоты, удерживающей влагу — и кожа высушивается. Количество мелких сосудов, питающих кожу (капилляров) уменьшается, их стенки становятся более хрупкими — и кожа истончается. Она получает меньше питательных веществ, как следствие, развивается гипоксия тканей (нехватка кислорода) и ухудшается цвет лица. Нарушается дренажная функция кожи и возникают отеки.
Кремы и маски частично спасают положение, но их недостаточно: кожу надо питать и восстанавливать изнутри. Можно, конечно, делать инъекции, но не всем они подходят, да и стоят дорого. И здесь гимнастика для лица становится настоящим спасением. Выполнение упражнений вызывает прилив крови к работающим мышцам лица и стимулирует обновление капилляров. За счет восстановления капиллярной сети кожа насыщается кислородом и полезными веществами, ее цвет улучшается и выравнивается, меняется в лучшую сторону даже структура кожи.
Подкожная жировая клетчатка
Это слой рыхлой ткани, лежащий под кожей и придающий ей в юности соблазнительную пухлость. С годами мы теряем объем лица во многом именно за счет потери и перераспределения жировой прослойки. Часть жировых клеток просто потихоньку сгорает, а оставшаяся часть под действием гравитации опускается вниз, изменяя контуры лица:
