Сушка для девушек
В последнее время популярностью стала пользоваться сушка для девушек, которые воспринимают ее как диету для похудения. Это и понятно, ведь правильная сушка позволяет за несколько недель избавиться от месяцами накапливаемого жира и добиться эффектного рельефа мышц. А пример показывают спортсменки-культуристки, демонстрируя подтянутое мускулистое тело на видео. Основы сушки – правильное питание на базе безуглеводного белкового меню, тренировки и режим дня. Традиционный взгляд на вопрос сушки читайте далее…
Для девушек, намеренных провести сушку для похудения впервые, существуют специальные онлайн-калькуляторы, составляющие меню на день, неделю и даже на месяц, подсчитывая калории. Пользоваться такими калькуляторами удобно, так как можно будет точно рассчитать необходимое количество белков, жиров и углеводов на день и месяц.
Диета на сушке для девушек
Если вы твердо решили начать сушку тела и готовы потратить на это месяц своей жизни, то самый оптимальный вариант – найти тренера (известный тренер Юрий Спасокукоцкий сможет помочь в режиме онлайн), который поможет спланировать меню и распишет тренировочную программу на основе ваших индивидуальных показателей.
Неправильное решение – это резкий переход на спортивные добавки, позволяющие сжигать жир без четкого понимания принципа их использования и планирования безуглеводной диеты. Да, возможно качественные жиросжигатели помогут придать рельеф телу, но в том, что объем мышц после злоупотребления такими добавками уменьшится, можете не сомневаться.
Чтобы сохранить объем мышц и лишиться жировой прослойки нужно правильно составить диету для похудения, в основе которой будут белки и почти полное отсутствие углеводов. Сладкое, мучное, фаст фуд – все это источники простых углеводов, которые и становятся причиной отложения жира. Сведите их суточное количество к минимуму — и результат не заставит себя долго ждать!
Подробнее
В последнее время журналы, газеты, телевидение и интернет пестрят сообщениями о новой "чудо-диете", которая называется периодическим голоданием. Что же это такое?
Это осознанное ограничение времени приема пищи или введение в повседневную жизнь периодических коротких голоданий. Это вовсе не спорное лечебное голодание, а частично обоснованный способ наращивания мышечной массы и избавления от жира.
Исторический экскурс и актуальность
Египет, Грузия (преимущественно Колхида) стали первыми странами, которые вывели эту культуру. Лен на территории России известен со II тыс. до н.э. а в X-XIII веках лен высеивался повсеместно. Главными центрами производства и сбыта льняной продукции стали Псков и Новгород.
Сегодня под льняную культуру отданы значительные посевные территории в таких странах, как Польша, Аргентина, Болгария, Румыния, Франция, Германия и др.
Выглядеть красивым и стройным желают многие. Кто-то для этого использует диеты, кто-то комплекс физических упражнений.
Начитавшись статей в модных журналах с методиками сушки, обыватели считают, что согнать огромное количества лишнего веса за короткий срок - это то, что им нужно.
Но они забывают про очень важный момент, термин «сушка» придуман и создан для профессиональных бодибилдеров. Обычным людям такой подход к похудению принесёт только вред.
Многие из нас замечали, что стоит ненадолго отказаться от сладостей, как пара лишних килограммов куда-то исчезает. По сути дела, ограничивая себя в потреблении сладкого, мы применяем облегченный вариант кето-диеты.
Сегодня кето-диета чрезвычайно популярна благодаря своей эффективности. Кето-диета сжигает жир, но при этом сохраняет весьма неплохую калорийность питания, позволяя сохранить мышечную массу и отменный уровень метаболизма.
«Какая фигура!» - так хочется услышать подобную фразу едва ли не каждому из нас.
Неспроста все более развивается такой красивый вид спорта как бодибилдинг, где любой здоровый человек может стать скульптором собственного тела.
Естественно, для начала нужно захотеть выглядеть по-другому и побороть лень.
Подробнее
Сушка тела
16. Valery | 26.05.2013, 23:16:30 [634271280]
Здравствуйте! так же как и вы начала глубоко интересоваться "сушкой", общалась слюдьми и нашла наиболееподходящего, на мой взгляд, человека, который в подробностях рассказал про сушку. Вот уже пошел 3-й день второй недели моей сушки) Особо толстой никогда не была, но подкожный жирок скрывал мой пресик и на внутренней части бедер очень раздражал целлюлит. Вот, считайте, за неделю с 50 кг, стало 47.3.Диета расчитана на 4 недели,буду сидеть только 3!
18. Елена | 28.07.2013, 10:53:47 [1642424232]
Много материала про сушку тела. Вот один из примеров "Сушка тела в короткий срок" http://ka4iron.ru/trening/stati-o-treninge/73-sushka-tela-v-korotkij-srok.html. и расчет калорий для сохранения нормального состояния тела "Индивидуальный расчет дефицита калорий при сушке" http://ka4iron.ru/trening/stati-o-treninge/74-individualnyj-raschet-defitsita-kalorij-pri-sushke.html
24. Хичкок | 16.04.2014, 17:04:13 [536341472]
Чтобы сушиться, необходимо иметь хороший запас мышц под жиром! Каждый организм по-разному реагирует на сушку, кто-то в течение 1 месяца может просушиться, а кто-то за 3 месяца не сможет. Всё индивидуально! В первый период сушки потребляем углеводы, а примерно после 4 часов дня- белок. Но при этом и растительные жиры (орехи, к примеру) надо потреблять, т.к. без жиров и углеводов белок не усвоится! Далее уменьшаем количество углеводов, больше белка и обязательно физические нагрузки. это если очень очень кратко.
25. Гость | 10.05.2014, 04:59:10 [2739395673]
Чтобы сушиться, необходимо иметь хороший запас мышц под жиром! Каждый организм по-разному реагирует на сушку, кто-то в течение 1 месяца может просушиться, а кто-то за 3 месяца не сможет. Всё индивидуально! В первый период сушки потребляем углеводы, а примерно после 4 часов дня- белок. Но при этом и растительные жиры (орехи, к примеру) надо потреблять, т.к. без жиров и углеводов белок не усвоится! Далее уменьшаем количество углеводов, больше белка и обязательно физические нагрузки. это если очень очень кратко.
скажите, а время между приемом пищи должен быть большой? знакомая говорит, что если встаешь утром в 7часов то завтрак должен в 13.00. Вобщем 6 часов, это правильно?