тренировка ног при геморрое

Как быть здоровым при нарушении кровообращения. Мы научим вас, не прибегая к лекарственным препаратам, улучшить кровообращение с помощью несложных упражнений.

Танцы, пешие походы, продолжительные прогулки — все это возможно, и главное, без болезненных ощущений, до глубокой старости.
Однако не каждому выпадает такое счастье. При первых признаках проблем с венами поможет данная программа двигательных упражнений при нарушении кровообращения. которая ориентирована в основном на улучшение кровообращения в ногах. За счет чередования мышечного напряжения и расслабления создается эффект давления и разрежения для сосудов. В программу этих четырех недель занятий входит ежедневная активизация «насоса для ног», в то время как энергичной ходьбе отдан только каждый второй день. Упражнения в колонках справа следует выполнять попеременно те дни, когда ходьба не планируется.

Как улучшить кровообращение — с помощью энергичной ходьбы.

• Найдите ровный участок пешеходной тропы, желательно не покрытый асфальтом. При первой попытке непрерывной ходьбы установите, какую дистанцию вы можете преодолеть. Остановитесь раньше, чем возникнет боль! Определенный таким образом тренировочный участок пути представители группы «пассивного сердца» должны пройти в темпе 80 шагов в минуту. Группа «активного сердца » должна достичь скорости 120 шагов в минуту.
• Для наращивания нагрузки сохраняйте часто шагов, увеличивая дистанцию. В последнюю неделю рекомендуется ходьба по пересеченной местности.

15 мин 3-4 раза в неделю
10 мин (или до появления боли) 2-3 раза в неделю

• Лягте на кушетку, подложив под голову подушку.
• Поднимите правую ногу (по возможности, прямую) под углом 90°.Энергично качайте носком, сжимая и выпрямляя пальцы. После этого медленно опускайте вытянутую ногу с кровати на пол, не сгибая колено, и вновь поднимайте. Повторите упражнение левой ногой.

• Если возникает боль, сократите время упражнения на 1/3.

2 мин — с поднятой ногой, 2 мин — опускать на пол. 3-4 подхода

- Наталья, ты знаешь, с какого места начинает стареть женщина? – лукаво протянула мне небольшой коробок с нарядной ленточкой подруга Женька.
- С кожи под глазами? – выпалила я первое, что пришло в голову.
- Неа, – назидательно направила указательный палец в зону бикини моя Евгения.
- Не может быть, – удивилась я.
- Может-может. Первыми начинают стареть наши интимные мышцы. Так вот, чтобы твоя молодость длилась бесконечно долго, я и приготовила тебе этот подарок.
- И что же это? – торопливо стала открывать коробок я. Внутри на шелковой основе возлежало три нефритовых яйца разного размера. Каждое из них на манер гигиенического тампона было на леске-шнурочке.
- Батюшки-свят, – я в недоумении смотрела на яичное семейство. – И что же необходимо делать со всем этим богатством?

Нефритовые яйца – это своеобразный женский интимный тренажер. Вы наверняка слышали о шариках Бен-ва, об упражнениях Кегеля, благодаря которым мышцы женского влагалища становятся управляемыми. Нефритовые яйца – еще один помощник женщины в деле тренировки интимных мышц. Причем этот тренажер не является изобретением современности. При китайском императорском дворе наложницы с помощью тренировок с нефритовыми яйцами оставались искусными любовницами даже после неоднократных родов. Также техники тренировки интимных мышц, в том числе и с помощью нефритовых яиц, применяли жрицы, гетеры, гейши, одно упоминание о которых во все времена ассоциировалось с мастерицами высшего класса в деле любовных утех.

Правда, раньше яйца делали не только из нефрита. Часто их изготавливали из ценных пород дерева. Вне зависимости от материала изготовления, яйца непременно были гладкими и небольшого размера. Благодаря регулярным тренировкам с яйцами женщины дарили невероятное удовольствие своим мужчинам во время близости, сохраняли свое женское здоровье и рожали здоровых наследников. Считается, что на Запад учение о нефритовых яйцах попало благодаря мастеру даосской школы Мантэк Чиа.