Анатомия мышц спины
Мышцы передней поверхности тела человека.
Общий вид.
1 -трапециевидная мышца; 2-грудино-ключично-сосцевидная мышца; 3-мышца. опускающая угол рта; 4-жевательная мышца; 5-большая скуловая мышца; 6-круговая мышца глаза; 7-височная мышца; 8-переднее брюшко надчерепной мышцы, 9-круговая мышца рта; 10-мышца, опускающая нижнюю губу; 11-дельтовидная мышца, 12-двуглавая мышца плеча; 13-прямая мышца живота; 14-наружная косая мышца живота; 15-пирамидальная мышца; 16-гребенчатая мышца; 17-длинная приводящая мышца бедра; 18-портняжная мышца; 19-большая приводящая мышца бедра; 20-прямая мышца бедра; 21-медиальная широкая мышца бедра; 22-передняя большебериовая мышца; 23-сухожилия длинной мышцы, разгибающей пальцы стопы; 24-камбаловидная мышца; 25-икроножная мышца; 26-латеральная широкая мышца бедра; 27-мышца, напрягающая широкую фасцию бедра; 28-мышца. разгибающая пальцы кисти. 29-длинная лучевая мышца, разгибающая запястье; 30-плече-лучевая мышца; 31-плечевая мышца; 32-передняя зубчатая мышца; 33-большая фудная мышца.
Мышцы задней поверхности тела человека.
Общий вид.
1-жевательная мышца; 2-височная мышца; 3-заднее брюшко надчерепной мышцы; 4-фудино-ключично-сосцевидная мышца; 5-трапециевидная мышца; 6-дельтовидная мышца; 7-малая круглая мышца; 8- большая круглая мышца; 9-трехглавая мышца плеча; 10-двуглавая мышца плеча; 11-плечелучевая мышца; 12-лучевой сгибатель запястья; 13-локтевой сгибатель запястья; 14-полусухожильная мышца; 15-полуперепончатая мышца, 16-двуглавая мышца бедра; 17-икроножная мышца; 18-камбало-видная мышца; 19-длинная и короткая малоберцовые мышцы; 20-подколенная мышца;21-подвздошно-большеберцовый тракт; 22-большая ягодичная мышца; 23-средняя ягодичная мышца; 24-маружная косая мышца живота; 25-широчайшая мышца спины; 26-подостая мышца; 27-длинный лучевой разгибатель запястья; 28-плече-лучевая мышца.
Мышцы различной формы.
А—веретенообразная мышца, Б—широкая мышца, В-одноперистая мышца, Г—двуперистая мышца, Д-двуглавая мышца, Е—двубрюшная мышца.
1- брюшко мышцы; 2 - сухожилие; 3 - апоневроз (широкое сухожилие).

Боли в ягодице. Причины болей в ягодице. Что делать при этих болях?
Боли в ягодице чаще всего возникают вследствие травмы таза, на фоне поражения пояснично-крестцового отдела позвоночного столба, при поражении тазобедренного сустава или при воспалении мышц и связок ягодичной области. В некоторых случаях боль в данной области может появляться после неправильного выполнения внутримышечного укола.
Анатомия ягодичной области
Границей ягодичной области снизу является ягодичная складка, сверху – гребень подвздошной кости (верхняя часть кости таза ), изнутри – крестцовая кость и копчик, в то время как наружная граница представлена вертикальной линией, которая берет свое начало от передне-верхней ости (небольшой заостренный костный выступ ) подвздошной кости и направлена к большому вертелу (верхнее окончание тела бедренной кости ). Костной основой данной области является задняя поверхность подвздошной и седалищной кости, боковая часть крестцовой кости и копчика, тазобедренный сустав, а также верхняя часть бедренной кости.
Кожный покров области ягодицы является довольно толстым и содержит большое количество сальных желез. Подкожно-жировой слой ягодиц довольно хорошо выражен. Он имеет ячеистое строение и разделен одним из листков поверхностной фасции (оболочка из соединительной ткани ) на жировую клетчатку ягодичной и поясничной области.
Кожу ягодичной области иннервирует задний кожный нерв бедра, ветви поясничных нервов, а также наружные ветви крестцовых нервов. В жировой клетчатке залегают веточки задних крестцовых и поясничных нервов. В свою очередь, питание подкожных тканей артериальной кровью происходит за счет нижней и верхней ягодичной артерии. Более глубокие ткани получают питание за счет ветвей верхней ягодичной артерии, поясничных артерий и подвздошно-поясничной артерии. Вены поверхностного слоя ягодичной области сопровождают артерии и связаны с более глубокой венозной сетью. Лимфатический отток ягодичной области происходит в паховые лимфатические узлы и лимфоузлы малого таза за счет поверхностной и глубокой лимфатической сети.
Подробнее
Классификация и уровень сложности
Базовая стойка в боковом наклоне.
Правила выполнения (Айенгар, Йога Дипика):
1. Встать в Тадасану.
2. Глубоко вдохнуть и прыжком расставить стопы на 90-105 см. Руки поднять, разведя их в стороны на уровне плеч ладонями вниз, и держать их параллельно полу.
3. Повернуть правую стопу на 90° вправо. Повернуть левую стопу слегка направо, держа левую ногу вытянутой изнутри и напряженной в колене.
4. Выдохнуть, наклонить туловище вправо, подводя правую ладонь к правой лодыжке. Если возможно, ладонь следует полностью положить на пол.
5. Вытянуть левую руку вверх так, чтобы она продолжала линию правого плеча, и удлинить туловище. Задняя сторона ног, верхняя часть спины и таз должны находиться в одной плоскости. Обратить взгляд на большой палец вытянутой кисти левой руки. Прочно запереть правое колено, подтягивая коленную чашечку вверх. Правое колено обратить в сторону пальцев ноги.
6. Сохранять эту позу от 30 секунд до 1 минуты, дышать глубоко и ровно. Затем поднять правую ладонь от пола. Сделать вдох и возвратиться в позицию 2.
7. Теперь повернуть левую стопу на 90° влево, правую стопу немного влево, напрячь оба колена и следовать пунктам 2-6, заменяя "правый" на "левый" и наоборот. Выполнять позу в левую сторону такое же время, как и в правую.
8. Выдохнуть и прыжком вернуться в Тадасану.

От слов "baddha" - схваченный, удерживаемый, и "kona" - угол. Поза выполняется сидя на полу, пятки приводятся к промежности, стопы захватываются кистями, а бедра раздвигаются так, чтобы колени касались пола. Так сидят индийские сапожники.
Классификация и уровень сложности.
Базовая поза для растяжки паховой области.
Правила выполнения (Айенгар, Йога Дипика):
1. Сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой.
2. Согнуть колени и придвинуть стопы ближе к туловищу.
3. Соединить подошвы и пятки и, захватив стопы возле пальцев, привести пятки к промежности. Внешние края стоп должны лежать на полу, а задняя часть пяток прикасаться к промежности.
4. Раздвинуть бедра и опускать колени, пока они не коснутся пола.
5. Переплести пальцы рук и крепко держать ими стопы. Вытянуть позвоночник вертикально и направить взгляд прямо перед собой либо на кончик носа.
Выдерживать позу так долго, как возможно.
6. Положить локти на бедра и прижимать их вниз. Выдохнуть, наклониться вперед и опустить на пол сначала голову, затем нос и, наконец, подбородок.
Оставаться в этой позиции 30-60 секунд, дышать нормально.
7. Вдохнуть, поднять туловище от пола и вернуться в позицию 5.
8. Затем освободить стопы, выпрямить ноги и расслабиться.
тройной одеколон применение для мышц ноги
упражнения при диастазе прямых мышц живота видео
Тонкости выполнения упражнения и правила безопасности.

ЦКОФР - Центр координации образования и физического развития
Введение
Мышцы таза (тазового пояса) в связи с прямохождением человека образуют мощную мышечную массу, в которую погружен тазобедренный сустав. Они реализуют важнейшие функции организма, обеспечивая одновременно и возможность вертикального положения туловища, и передвижение в пространстве.
Широкими концами они начинаются на костях таза или позвоночнике, а суженными сухожилиями прикрепляются к верхней части бедренной кости. Сложная взаимодополняющая работа этих мышц позволяет фиксировать тазобедренный сустав в разных режимах и положениях.Часть этих мышц начинается на внутренней поверхности тазовой кости или от поясничных позвонков. В их числе подвздошно-поясничная мышца, выходящая в верхнюю часть передней поверхности бедра. Большинство же мышц тазового пояса располагается в ягодичной области (большая, средняя и малая ягодичные мышцы; грушевидная, наружная и внутренняя запирательные, близнецовые, квадратная мышца бедра).
1Строение и функции мышц таза
Мышцы таза делят на внутреннюю и наружную группу.
Внутренняя группа мышц таза
- Большая поясничная мышца, m.psoas major.
- Малая поясничная мышца, m. psoas minor.
- Подвздошная мышца, m. iliacus.
- Подвздошно-поясничная мышца, m. iliopsoas.
- Внутренняя запирательная мышца, m. obturatorius interims.
- Грушевидная мышца, m. piriformis.
- Копчиковая мышца, m. coccygeus.
Наружная группа мышц таза
Подробнее